Sadržaj
Igre tijekom cijelog dana mogu biti eksplozije, ali kada vaša igra počne zaostajati, vaš um počinje povlačiti. Dakle, što možete učiniti u vezi s tim? Pa, u današnjem danu i dobi, zdravlje izgleda da je sadrzaj razgovora. Između slučajnih dijeta i opsesije opremom za vježbanje, teško je pobjeći od nje. Umjesto da se borite protiv tog pokreta, zašto mu se ne pridružite?
Kada se vaš zaslon počne usporavati ili vam je potreban odmor od nooba koji vas drži na svakom koraku, isprobajte ovih 10 vježbi kako biste bili svježi i raspoloženi za igre.
SljedećiPower Push-Up daska
Ova prva vježba je super jednostavna i naziva se power-up-up daska. Potrebno je samo oko jednu minutu, što ga čini savršenim za vrijeme pauze ili dugih zaslona za učitavanje.
Počinjete stajati s nogama nešto šire od ramena, kao na slici lijevo gore. Tada čučnite i stavite ruke na pod ispred vaših nogu. Tada ćete skočiti natrag u položaj daske - baš kao na srednjoj slici. Pobrinite se da vaše tijelo bude produženo. Zatim zategnite kormilo i držite za broj od osam.
Naposljetku, napravit ćete dva skleka. Pokušajte ih učiniti na nožnim prstima (poput slike na dnu), a ako ne možete, vaša koljena su odlična alternativa. Svakako skočite ili hodajte s nogama prema vašim rukama. Vratite se na položaj niskih čučnjeva na nogama, a zatim ustanite.
Ponovite svaki od ovih koraka četiri puta. Do vremena kada to učinite, taj dosadni teretni zaslon bit će već davno nestao, a vi biste došli u veliki ab dan!
Abs za bicikle
Kao što ime sugerira, ovaj trening je sve o vašem abs.
Da biste to učinili, morate ležati na leđima s rukama iza glave, podignuti noge i noge i osigurati da su vam koljena savijena pod kutom od 90 stupnjeva. Zatim malo podignite glavu i ramena s podloge. Rotirajte torzo tako da se vaše lijevo rame kreće prema desnom koljenu. Produžite i spustite lijevu nogu.
Svakako izmijenite strane za ukupno 10 ponavljanja po strani. Do trenutka kada završite, bolje ćete se osjećati kada jedete pizzu i gutate sok - plus vaša će igra biti gotova.
Nadčovjek
Ime je dobio po jednom od naših omiljenih superheroja DC Comic-a, Superman je vježba koja izrađuje vaše ruke, ramena, noge, gluteuse i jezgru - gotovo sve što vam je potrebno da funkcionirate na svakodnevnoj osnovi.
Također tonove leđa, pružajući olakšanje za ljude poput mene koji imaju bolove u leđima.
Da biste dovršili ovu vježbu, morat ćete ležati na trbuhu s ispruženim rukama i nogama ravno natrag. Zatim ćete produžiti svoje tijelo, ugurati u kost, i podići ruke i noge u isto vrijeme.
Držite ovaj položaj 10 sekundi i ponavljajte dok zaslon za učitavanje ne nestane.
čučnjevi
Ovo je vjerojatno jedna od najtežih vježbi za svladavanje, to jest, ako to želite učiniti ispravno. (Zbog toga postoji videozapis, namigivanje, namigivanje.)
Da bi ispravno napravili čučanj, želite raširiti noge. Uvjerite se da ste koljena i da ne prelazite preko nožnih prstiju i da su vam prsa podignuta.
Ispružite leđa, tako da na stražnjoj strani nema zavoja - ali nemojte ga zakasniti jer bi to moglo uzrokovati naprezanje. Također, pobrinite se da poravnate bedra s podom. Želiš biti siguran da ti je stražnjica daleko. Uostalom, bilo bi sranje da se ozlijedite.
Pomaže puno ako udišete u čučanj i izdišete kad ustanete.
Posljednje: nikada, nikad, ne podižite svoje stražnjice, To jednostavno nije dobra ideja.
Najbolja stvar kod ove vježbe je da to možete učiniti u skupu od tri ili više, što znači da nećete propustiti ništa ako vježbate u sredini zaslona za učitavanje.
Sjajno, zar ne?
Planinari
Ovaj bi trebao vratiti uspomene iz srednje škole teretanu. Ali planinari su vjerojatno jedna od najbržih vježbi na sredini igre.
Počinjete u push-up položaju. Uvjerite se da su vaše ruke potpuno ravne i izravno ispod vaših ramena. Ako vaše tijelo formira ravnu liniju od vaših ramena do gležnjeva, radite to kako treba.
Next, ti si idući u iscijediti Vaš kormilar, podići jednu nogu od poda, i donijeti vaše koljeno prema Vašim prsima. Držite svoje tijelo u jednakoj pravoj liniji koliko god možete. Na kraju, vratit ćete se na početni položaj i ponoviti svaki korak s suprotnom nogom.
Učinite oko 10 ponavljanja i dobro ćete se boriti s demonima svojim širokim mačem upravo na vrijeme da spasite svoje drugove.
Teško je pronaći savršen rad, igru, ravnotežu vježbanja. Ali zapamtite: ovih pet vježbi savršene su za pauze između mobilnih, stolnih i stolnih igara.
A, ako se i dalje osjećate kao da je previše da biste bili u toku, uvijek postoje alternative kao što su Wii Fit, Xbox Kinect i PlayStation Move. Igre vole Plesni centar, Wii sportovi, Just Dance, oružje, i Sportski prvaci sve su igre koje vam pomažu da se vježbate.
Uzmite malo vremena za igranje ove vrste igara svaki sada i onda, i vaš nedostatak vježbe će biti problem prošlosti.
Mislite li da ćete ovo pokušati uskoro?