Sadržaj
Prema mišljenju Smithsoniana, trošenje više dana može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, raka i pretilosti. James Levine, endokrinolog klinike Mayo, proučavao je učinke produljenog sjedenja tijekom dana i njegov utjecaj na naše zdravlje. Čak i ako vjerujete da će u dvorani nakon sjedenja za duže razdoblje biti suprotstavljeno - to je samo ne pravi.
"Sve veći broj istraživanja neaktivnosti, međutim, sugerira da ovaj savjet jedva daje više smisla od ideje da se može trčati s protuturbenim navikama pušenja", kaže James Vlahos.
Korist dolazi od uključivanja drugih aktivnosti i stajanje na stolu je najlakši način da se to postigne. Ključ smanjenja rizika za naše zdravlje dolazi od dosljednih, umjerenih razina kretanja tijekom dana. Kada sjedite cijeli dan, spalite manje kalorija, što rezultira metaboličkim promjenama tjelesnih stanica i mišića. Kad stojite, obično se češće krećete, što tijelo održava aktivnim. Naravno, još uvijek možete sjediti, ali ako se naviknete kretati se svakih sat ili dva, još uvijek možete imati koristi.
"Prvi korak je da ustanete. Drugi korak je učiti češće ustajati. Treći korak je, kad jednom krenete", kaže James Levine. "A ono što smo otkrili je da kada se podignete, obično se krećete. Prvi i drugi korak su najvažniji dijelovi - i stol koji vas ohrabruje da stojite barem dio vremena je jedan najprikladnijeg načina za to. "
Bilo da ste na poslu ili se igrate, sjedenje je dio njega - na stolu ili na kauču. Držeći se dosljedno mobilnim na umjeren način, smanjit ćete rizik za zdravstvene probleme.
Ali, stoje li stolovi korist igrača?
Ugradnja stojećeg stola danas je novi bijes. Mnoga radna okruženja zamjenjuju prosječni radni stol stalnim radnicima u korist svojih zaposlenika. Vjeruje se da to poboljšava ne samo vaše fizičko zdravlje, već i mentalno zdravlje, povećanje produktivnosti i smanjenje umora. Jeste li već dugo sjedili za svojim stolom i našli se umorni? To je posljedica predugog sjedenja.
Stojeći stol čuva vas od sjedilačkog staža, ali također dolazi s rizicima. Stojeći cijeli dan može dovesti do problema s leđima, nogama i koljenom, kao i do drugih zdravstvenih rizika. Svatko tko je radio u maloprodaji ili prehrambenom servisu zna o čemu govorim.
Postoje i studije koje pokazuju da predugo stajanje može na kraju dovesti do povećanog rizika od nastanka kartoidne ateroskleroze: začepljenja cartoidne arterije koja je ozbiljno stanje koje pokazuje oblik paralize ili srčanog udara. Drugim riječima, ovo je blokada glavni arterija koja prenosi krv bogatu kisikom iz srca u mozak.
Mikael Cho, osnivač Crew-a, pisao je o svom iskustvu koristeći stojeći stol i zašto je odustao od toga. Gospodin Cho je izrazio koliko je bio uzbuđen nakon što je pročitao sve prednosti povezane s uključivanjem stalnog stola na poslu, to jest - sve dok ne pokuša. U roku od jednog sata stajanja noge su mu se umorile, a kasnije su mu leđa i ramena počeli boljeti. To se nije dogodilo samo prvog dana ili sljedećeg dana.
Da, Mikael je mislio da mu je možda potrebno "rasti" u svoj stol, ali to nije bio slučaj. Postao je tragičan ples borbe za stolom koji je stajao i morao je sjesti s laptopom u ruci samo da bi se usredotočio. Ono što je još gore je to što mu je um želio raditi, ali njegovo je tijelo reklo ne. Mikael je sam istraživao stojeće stolove sve dok nije došao do zaključka da demontira svoje.
Koja je najbolja opcija?
Studije govore jednu stvar, a druge studije govore drugačije. Odgovor na pitanje "trebam li dobiti stojeći stol?" Je dobro, a stol za sjedenje je najbolji. Stol za sjedenje omogućuje vam da imate najbolje od oba svijeta, dok vas potiče da budete mobilni. Nitko ne bi trebao sjediti za stolom cijeli dan, ali nitko ne bi trebao stajati cijeli dan. Iskreno, to je ludo i to je moj mišljenje. Bez obzira na to što odaberete, trebate ga pravilno koristiti.
Pročitala sam istraživanje, pročitala mišljenja, a jedini odgovor je--zadržite mobitel, Sjedim za stolom mnogo sati dnevno, ali navikavam ustajati svaka dva sata. Da, igram i upadam Sudbina s mojim klanom pa znam da to nije uvijek moguće. Stojim dok igram kako bih protezao noge. Za mojim stolom sjedim na balu za jogu kako bih zadržao svoje držanje. Ja također ležati na kauču ako osjećam potrebu. Na vama je da ostanete aktivni. Stol za sjedenje je moj izbor.
S toliko opcija na tržištu, lako je pronaći stol koji će zadovoljiti vaše potrebe i proračun. Od EvoDesk Gaming Desk-a do VIVO Sit-Stand podesivog stola, možete odabrati stol za sjedenje koji je najbolji za vas.
Javite nam što mislite i koju vrstu stola ste odabrali u komentarima.