Sadržaj
- 1. Pravilna ergonomija
- 2. Gaming stolica
- 3. Vježbe istezanja i slabog utjecaja
- 4. Dobijte aktivne igre
- 5. Senzori koji se mogu nositi
Video igre su sjajan put za izbjegavanje problema stvarnog svijeta. Međutim, postoji samo jedan problem koji se mnogi od nas bore protiv bijega od: bolova u leđima uzrokovanih dugim satima igranja.
Suočimo se s time: Ljudsko tijelo jednostavno nije dizajnirano za dulje vrijeme. Mnogi ozbiljni igrači videozapisa izvješćuju o nebrojenim satima igranja svojih omiljenih igara. To može uzeti svoj danak na tijelu, osobito na vratu i leđima.
Često smo ljudi skloni spuštanju kad počnemo osjećati slabu bol u leđima kako bismo podsvjesno oslobodili nekih tegoba. Međutim, dugoročno, mi zapravo uništavamo naše držanje i uzrokujemo moguću ozbiljnu dugotrajnu štetu.
Znači li to kao igrači koje smo osuđeni na strašno držanje i životnu nelagodu? Moramo li na neodređeno vrijeme isključiti konzole i staviti kontrolne uređaje na policu?
Naravno da ne!
Umjesto da se odreknemo vremena za voljenu igru, moramo isprobati sljedeća pet rješenja kako bismo olakšali bolove u leđima uzrokovane dugotrajnim igranjem.
1. Pravilna ergonomija
Bez obzira na vrstu uređaja na kojem igramo, najbolji način za smanjenje bolova u leđima je održavanje dobrog držanja tijela. Da bismo to učinili, moramo postaviti naše zaslone u visini očiju, s udaljenosti od 20 inča ili više od naših lica. Također trebamo držati ramena što je moguće opuštenijim poravnavanjem naših glava i vrata s našim torzima i držanjem laktova u blizini naših tijela. Konačno, naša stopala trebaju biti ravna na podu. Održavanje ove odgovarajuće ergonomije tijekom igranja povećat će našu energiju i omogućiti nam da se usredotočimo na fine detalje igre kako bismo mogli najbolje izvesti.
2. Gaming stolica
3. Vježbe istezanja i slabog utjecaja
Naravno, čak i kad pokušavamo održati najbolji mogući položaj, pa čak i uz najudobnije stolice za igranje, naša tijela i dalje trebaju pauze za kretanje. Redovita tjelesna aktivnost nužna je za dobro zdravlje leđa. Vježbe s niskim utjecajem koje promiču jake mišiće leđa uključuju hodanje u brzom ritmu, plivanje krugova, jogu i stacionarni biciklizam. Nemate vremena za vježbe slabog utjecaja? Samo uzimanje odmora svakih 20 do 30 minuta do istezanja može značajno smanjiti bolove u vratu i leđima i ponovno energizirati naša tijela za mnogo više sati igranja.
4. Dobijte aktivne igre
Ne želite uzeti previše odmora u vremenu igre? Nabavite igre koje promiču više fizičke aktivnosti. Današnjim tehnologijama na raspolaganju je mnoštvo tih vrsta igara. Više ne moramo sjediti i igrati igre. Postoje mnoge aktivne sportske igre koje ne samo da će eliminirati naše bolove u leđima, nego će nam pomoći u formiranju poboljšavajući koordinaciju ruku, oči, ravnotežu, stabilnost i kardio.
5. Senzori koji se mogu nositi
Konačno, ako su sve ove opcije iscrpljene i bol u leđima još uvijek problem, postoji nova tehnologija koja može pomoći! Proizvode se revolucionarne naprave koje možemo nositi kako bismo promicali bolje držanje. Naprave poput Lumo Backa proizvode senzore koji će nas gurnuti ako naši položaji počnu slabiti. Ostali gadgeti kao što je Valedo mogu se nositi tijekom igranja igara na našim mobilnim uređajima i sinkronizirati fizičke pokrete s našim avatarima, što uzrokuje da se naši likovi igraju kroz niz prepreka koje su namijenjene jačanju mišića leđa i smanjenju boli.
Dakle, imamo ga. Naši sustavi za igranje nisu osuđeni na sjedenje na polici i skupljanje prašine. Naša leđa nisu osuđena na kroničnu, neizostavnu, nepodnošljivu bol i strašan položaj. Umjesto toga, ako koristimo gore navedene mogućnosti, možemo značajno poboljšati naše držanje, izdržljivost, fokus i performanse igre dok još uvijek radimo jednu od naših najdražih aktivnosti satima i satima! Bolovi u leđima prestat će biti jedan od onih problema u stvarnom svijetu koji se kao igrači trebaju skrivati od trenutka kada se uronimo u mnoštvo sati igranja.